Investigadores da Universidade de Quioto e da Universidade da Califórnia analisaram dados de 3.101 adultos norte-americanos e concluíram que caminhar oito mil passos, ou quase 6,4 quilómetros, uma ou duas vezes por semana, reduz significativamente o risco de morte prematura.
O estudo publicado na terça-feira, dia 28 de março, na revista JAMA Network Open analisou os benefícios de uma caminhada para a saúde.
Os cientistas descobriram que aqueles que caminhava oito mil passos ou mais, uma ou duas vezes por semana, tinham 14,9% menos hipóteses de morrer num período de 10 anos do que aqueles que não o faziam.
Para aqueles que faziam essas longas caminhadas entre três a sete vezes por semana, o risco de morte caiu ainda mais, em 16,5%.
De acordo com os resultados do estudo, os benefícios são maiores para pessoas com 65 anos ou mais.
Para este estudo, os investigadores analisaram os passos diários registados pelos participantes entre 2005 e 2006 e depois estudaram a sua mortalidade dez anos depois.
Dos participantes, 632 pessoas não conseguiram atingir o limite de 8.000 passos em pelo menos um dia da semana, 532 pessoas alcançaram ou ultrapassaram esse limite uma ou duas vezes por semana e 1.937 pessoas fizeram-no entre três a sete vezes por semana.
Em média, os norte-americanos caminham entre 3.000 a 4.000 passos por dia, segundo dados da Mayo Clinic, que destaca que caminhar como atividade física regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão arterial alta e depressão.
Fonte: www.averdade.com
